Dzień 58 - CZWARTEK Cześć, Jak wspomniałem w poprzedniej wpisce - porzuciłem izolowane ćwiczenia i bardzo dokładne wykonywanie ćwiczeń/ruchy na rzecz większych ciężarów. Waga za rana już prawie 99 kg - zostało parę dni - I się martwię, bo nie chce zawieść..... Fotek nie daje na razie, dam w Sobote/Poniedziałek - ponieważ może teraz będzie [...]
3 kg egg protein olimpu ze smakiem ok 160 zł 50 zł za kg białka to nie duzo dobre jajka kosztują M 50-70gr/sztuka liczac ze w 1 jajku masz 6,5-7 gram bialka to potrzeba 120 jajek dla rownowartosci 1 kg odżywki 80%. wiec nie wychodzi taniej szczegolnie że 1 kg białka z piersi kurczaka wychodzi ok. 70-80 zł a to przeciez odżywki powinny kosztowac [...]
70* HMB 1.Co to jest HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest krótkołańcuchowym kwasem tłuszczowym, który powstaje w organizmie z leucyny (jeden z aminokwasów). 2. Jak działa HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej [...]
killeri mnie nie interesuje wielkosc mnie interesuje sila... :) a wielkosc zchodzi na 2 plan moj ojciec ma teraz 41 lat i wyciska 190 kg... i ma 50 w biku 120 wagi 176 monstrumm... :) hmm...
Wyraźcie swoją opinię i zdanie: Mój kolega waży 57 kg i chce kupić 50 tabletek metanabolu polskiego. Prosił żebym spytał kogoś co się zna czy to nie przyniesie mu skutów ubocznych, i czy da efekt taka dawka, oraz czy jeżeli będzie ćwiczyć roche to nie straci masy jeśli ją zbuduje na tym koksie? Ja mu odradzałem , on jeszcze nie jest pewien ale [...]
Buli on zjadł 2 opakowania jedno po 50 zł i schudł więcej niż 10 kg,szukaj u koksów jakichś napewno znajdziesz,ale nie polecam,no jak to zarzucił to dopuki działało to ręce się trzęsły a długo trzyma kilka godzin. Jak dorzuce kilogramów kilka na ławce poziomej to czasem jak mam zrobić np.10 powt. to zrobie 9 i jedno wymuszone, dobrze tak?? idzie [...]
Strasznie denerwuje mnie jak widze teksty typu :13 latek bierze 100 na klate; w 1.5 miecha przyrost sily z 50 na 90 kg. Są dwie możliwości, albo to są kozacy i naprawde są tacy silni, albo poprostu to wszystko to nie prawda. Szczerze mówiąc wolałbym żeby to było to drugie. Aż sie ćwiczyć odechciewa jak ja po 10+ miesiącach 70kg do połowy ledwo [...]
Kivlov masz nauczke, ja jesli sie zakladam to o nie wiecej jak pare piw. Domyslalem sie ze tego nie wcisniesz, 60 kg. to wzgelednie nie duzo, jednak miales do wykonania 50 powtorzen z krotkimi przerwami, bylo oczywiste ze miesnie Ci zesztywnieja. Trzeba bylo posluchac Kojota i wjatkowo wziasc tussi, przyspieszylo by to puls i krazenie krwi - [...]
heh ja mam 15 lat ciwczylem 2 miechy i przestalem cwiczyc bo mialem kontuzje reki ale znow zaczynam :) na klate podnosilem 60 jeden raz :) a 50 robilem serie 8 powtorzen :) w bicu mialem 30 jak skonczylem mialem 32 :) wiec podskoczylo nawet duzo przez 2 miechy :) w klacie chyba o 2-3 cm mi podroslo a w pasie niewiem bo nie mierzylem :) zacyznalem [...]
Dzień 74 - barki, triceps 1. Wyciskanie hantli siedząc - 4x10 12 kg x 15 / 18 kg x 10 / 24 kg x 10 / 24 kg x 10 / 24 kg x 10 / 24 kg x 10 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4x 25 kg x 20 / 30 kg x 15 / 35 kg x 12 / 40 kg x 10 3. Unoszenie w bok - 4x 6 kg x 20 / 6 kg x 15 / 6 kg x 15 / 6 kg x 15 4. Unoszenie w przód jednorącz - 4x 6 kg x 20 / [...]
II Otwarte Integracyjne Mistrzostwa Województwa Opolskiego w Wyciskaniu Leżąc - 27.11.2011 r. Zgłoszenia wstępne. Kobiety kat. do 57 kg open według Wilks'a 1. Markowska Klaudia/96 TKKF "Śródmieście" Legnica 2. Mularczyk Paulina/94 UKS "Eugen" Knurów 3. Kaniak Katarzyna/72 UKS "Pover-Kuźnik" Chorzów 4. Konopka Karolina/93 "Start" Wrocław kat. plus [...]
08.09.2019 r. Luźna przebieżka przez las, choć było ciężko :/ 10 km w 54:25. Śr. tempo 5:26, Śr. tętno 160 u\min. W piątek zawody w połowie masy. Nie przygotowywałem się, ale myślę że środowy trening klaty zrobię bardzo lajtowy. Dla zasady. Oby chociaż te 50 powtórzeń wskoczyło, bo waga słuszna - oscyluje w granicach 86 kg, co oznacza, że będę [...]
DZIEŃ 52 Witam wszysktich. OŚWIADZCZAM ŻE JEST TO MÓJ OSTATNI TYDZIEŃ CYKLU Aylar - Nie nie pije białka do posiłków to jest cappucinko, tylko że w szlance normalnej, nie chciało mi się kubka wyjmować barteklip9 - No na twarzy aż za dobrze puchne, ale przynajmiej bęben nie rośnie Dzisiaj wstałem o 5:30 - i musze powiedzieć że czułem sie bardzo [...]
4 Lipiec 2008 Piątek Bench press: WL: 50/6, 70/4, 80/3, 100/2, 95/2,2,2 pow. Hantle: 30/8,7,6 pow. WW: 70/5, 80/4,4 pow. Poręcze: 5,5,5 pow. Brzuch: 10 kg/30,30,30 pow Filmik z treningu: 100 kg. 2 pow. 95 kg. 3 serie 2 pow. http://pl.youtube.com/watch?v=m5Zc6LdTk4U Ps. Pogoda fatalna, bardzo trudno się ćwiczyło. Duszno jak nie wiem prawie nie [...]
Za dużo tego wszystkiego. Białka daj 2 g na kg masy Węglowodany - 5 g na kg masy, jak masa nie będzie szła to zwiększaj powoli Tłuszcze - 1 g na kg masy Płatki owsiane 100 g Rodzynki suszone 50 g 20-30 min odstepu Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g Margaryna "RAMA" 20 g Ser Gouda 30 g Szynka wiejska/wędlina 30 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu [...]